テニスボールケア　～ふくらはぎ～

おはようございます。

今日もブログをご覧いただき、誠に有難うございます。

今日は

「テニスボールケア～ふくらはぎ～」です。

単ににふくらはぎがはりやすい方や

腰や背中、後頭部が辛い方にもおすすめです。

何度も繰り返しになりますが、

ただやるだけではなく、効果を実感しながら行ってみてくださいね（＾＾）

※ケア中に痛みを伴うようであれば、禁忌ですので無理はしないようにお願いします。

では、やり方です

①まず正座になります。

②立膝になり、テニスボールを膝の後ろに入れます。

③そこから、手をついたままゆっくり座っていきます

※いきなりやると痛めますので、ゆっくりおこなってください。

④痛気持ちい程度で２０秒ほどおこなって慣れてきたら、ボールの位置を下にずらします。

⑤これを繰り返し、アキレス腱の方までおこないます。

※あくまでも心地よい程度で行ってください。

ケアは日々続けることが大切ですので、

少しづつ継続してくださいね

では。

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姿勢改善サロンRoots

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