テニスボールケア　～すね～

おはようございます。

本日もブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。

今日は

「テニスボールケア　～すね～」

です。

意外と知らない方も多いですが、

この筋肉は、

扁平足・股関節の硬さ・首すじの緊張

とも関係します。

ここをゆるめるだけで、重心が変わったりもしてきますし、腰痛も楽になることもあります。

是非日頃のセルフケアに取り入れていただきたいと思います。

※正座でおこなうため、正座ができない方や膝が悪い方は禁忌です。

では、やり方です。

①正座になります。

②テニスボールをすねの下（骨の外側）に入れます。

③両手を膝に置き、ゆっくり体重をかけていきます。

※いきなりやると痛いので、ゆっくりおこないます。

④痛気持ちいい程度で２０秒程度じっくりほぐします。

（ぐりぐりする必要はありません）

⑤位置をずらしながら、数か所おこないます。

あくまでも、無理のないように行ってくださいね。

ではまた。

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