テニスボールケア　～ももの裏～

おはようございます。

今日もブログをご覧いただき、

本当に有難うございます。

好評のテニスボールシリーズですが、

今日は「ももの裏（ハムストリングス）」です。

ももの裏の筋肉がはっている方も多いのではないでしょうか。

ここは

腰痛にも関係しますし、

猫背などにも関係の深い筋肉ですね。。。

ということで、やり方いきます！！

※やりすぎにはご注意ください

①椅子に深く腰掛けます。

②ももの裏の硬いところにテニスボールを入れます。

③両手をももに添え、少しずつ体重をかけます。

④そのままゆっくり足を曲げ伸ばしを繰り返します。

⑤一か所１０回程度で場所を変えて繰り返します。

※痛気持ちい程度で、おこなってください。

いかがでしょう。。

テニスボール一つで結構ケアが可能です。

まだまだありますので、自分に合うものだけでも取り入れてみてください。

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