最終回　テニスボールケア　～後頭部～

おはようございます。

今日もブログをご覧いただき、本当に有難うございます。

長らく続けてきましたテニスボールケアですが、

今日でひとまず最終回です。

いかがでしたでしょうか。

テニスボール１つでこれだけのケアができるんです！

意外と知られていないようですが、知っているだけでもいざというときには使うことができます。

そして、過去の気になるブログを見返していただいたときに

「肩こりとおしりの関係」

とか

「扁平足」

のお話とかがあります。

で、どこどこをほぐしてくださいと。。。

そのケアの方法の１つがテニスボールです。

ぜひそんな感じでご使用ください。

あくまでもケアの方法の１つですので、世の中にはいろんな方法がありますよ。

自分に合った方法を見つけてみてください。

では、後頭部のテニスボールケアです。

①仰向けに寝て、両膝を立てます。

②後頭部真ん中よりも少し外側（盆の窪の外側）にテニスボールを当てます。

※下から軽く支えないとボールが滑るので、優しく支えます

③効きそうな部位で固定し、首を左右に振り向いてさらに効く部位を探します。

④見つけたらその場所で２０～３０秒そのままにし、ほぐれてくるのを待ちます。

⑤数か所繰り返します。

※刺激が強いので、加減しておこなってください。

ここは眼精疲労や、腰や背中、ふくらはぎなどにも関係する部位です。

はい、

そんなところでテニスボールケアは以上です～

この辺で。

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